A
Admin
Yönetici
Yönetici
Arkadaşlar iyi günler dilerim hepinize. 5X5 Ağır Sağlam programını 3 haftadır yapıyorum, ağırlıklar artıyor. Aynı zamanda mekik, şınav ve barfiks hareketlerinde de iyi duruma gelmek istiyorum.
Mekik denemedim ama şınav tekte 18-25 arası çıkartıyorum. Pazartesi, çarşamba ve cuma ağırlık antrenmanı. Salı, perşembe ve cumartesi koşu antrenmanı yapıyorum.
Benim kısa sürede maksimum düzeyde şınavda sürekli olarak ilerleyebilmem lazım. Beslenmede sorun yok, uykuda sorun yok.
Tekte 40-50 tane...
Mekik denemedim ama şınav tekte 18-25 arası çıkartıyorum. Pazartesi, çarşamba ve cuma ağırlık antrenmanı. Salı, perşembe ve cumartesi koşu antrenmanı yapıyorum.
Benim kısa sürede maksimum düzeyde şınavda sürekli olarak ilerleyebilmem lazım. Beslenmede sorun yok, uykuda sorun yok.
Tekte 40-50 tane...