Okuduklarımızı, öğrendiklerimizi unutmamak için ya da unutmayı en aza indirgemek için neler tavsiye edersiniz?

Okunan bir roman, akademik eser, ansiklopedi, izlenen bir belgeseli unutmamak için ya da öğrenmede unutmayı en aza indirmek için tavsiyeleriniz neler?
Hem uygulama hem beslenme yönüyle bilgisi olanlar bu konuya değinebilir mi? Şimdiden teşekkürler.