A
Admin
Yönetici
Yönetici
Selam herkese. Birçok kez kilo vermek için diyete başladım biraz verip geri diyeti bozdum. Yaptığım diyetlerde genel olarak hareket etmiyordum, sadece günlük işlerdeki hareketlerim vardı. Bir ara kalori takibi ve protein alımına dikkat etmeye çalıştım fakat yeterli proteini almak çok zor olduğu için kas kaybı da olsa protein almamaya karar verdim. Yani yine proteini eksik etmeyeceğim ama muhakkak kotayı doldurmaya çalışmayacağım. Direnç lastiği aldım, bir kere bile kullanmadım duruyor evde...