A
Admin
Yönetici
Yönetici
Selam arkadaşlar, bir sorunum vardı. 177 cm ve 76 kiloyum ama bayağı bir göbekliyim büyük ihtimalle hepsi yağ. Bazı forumlarda da okuduğum şey şuydu: Eğer ağırlık olmadan sadece kardiyo yaparsanız kas kaybı yaşarsınız. Ben 14 yaşındayım, spor salonuna gidemem. Elimde sadece 6 kg dumbell ve kardiyo var. Ne yapabilirim? Ve şunu da söyleyeyim yani kısa bir sürede sismanlamis gibiyim her gün 1 tabak meyve yerim kahvaltı de ekmek çok yemem ve şeker/çikolata/pasta/tatlı sevmem, hayatım boyunca...