Uyku düzeni bozulan kişi nasıl toparlanabilir?

Birkaç gündür böyle devam ediyor, bizim de canımızı sıkmaya başladı. Saat öğlen 12.00’ye kadar uyumuyor, gece ise 22.00–23.00 gibi uyanıyor. Ne spora geliyor ne de başka bir şey yapıyor. Bu düzeni nasıl düzeltebiliriz?