Ufak yanlışlarda bile çok geriliyorum

Merhaba ufak bir yanlış yapsam bile çok stres oluyorum kalbim çarpıyor, çok kaygılanıyorum. Bir öneriniz var mı? Geçen eski bir laptopa format atacaktım hata verdi panik ve stresten bayılacaktım. Ne kadar basit bir şey olmasına rağmen çok fena bir kaygı duydum, kalbim küt küt oldu. Bu bende hep böyle. Çocukken bile ufak bir ayarı bile silsem telefonumdan veya bilgisayarımdan çok fena panik, üzüntü gibi yoğun duygular, kaygı duyuyorum. Bir öneriniz var mı? Not: Durum hastanelik seviyede değil...