Telefon bağımlılığından nasıl kurtulunur?

Nasıl teknoloji bağımlılığını bırakırız? Telefonu bırakmak istiyorum, bazı günler bıraktım hatta ama yapacak bir şey bulamıyorum. Öyle duvara bakıyorum. Mesleğim için dil öğreneyim diyorum, öğrenirken bilmediğim kelime ve konulara bakmak için illa telefon açıyorum ve bir bakıyorum başka bir sekme açmışım.

Arkadaşım da yok, önceden kendi başıma kalmak hoşuma gittiği için bulmak istemiyordum ama şimdi çok sıkıldım bundan. Dışarı çıkayım diyorum, alerjim olduğu için dışarıda pek...