A
Admin
Yönetici
Yönetici
Dumbell alt curl hareketinde sağ ile 10 kilo ağırlığını kaldırırken 11-12 tekrar yapabiliyorken sol kolumda (geneli sırta vurarak) en fazla 6-8 arası yapabiliyorum. Sol kolumu güçlendirmek için ne yapabilirim?