Futbol oynarken kolay sakatlanmanın önüne geçmek için ne yapılmalı?

Ne zaman futbol oynasam darbe alıp kemiğim inciniyor. 1 ayda 2 kere kemiğim hasar aldı. 42 kiloyum 155 boyundayım o yüzden mi? Ne yapmalıyım? Bir kolumun üstüne düştüm. Bir de baş parmağımla şut çektim.