Selamlar! Bu konuda anksiyete için olan BDT (bilişsel davranışçı terapi) temelli tekniklerden bahsedeceğim.
1. “Ya Olursa?” Zinciri ve Anlam Sorgulama
Anksiyetenin en güçlü yakıtı zihnin fısıldadığı o küçük soru cümlesidir: “Ya olursa?” Bu soru tek başına masum görünür. Ama zihinde zincirleme bir reaksiyon başlatır. Bir ihtimal diğerini doğurur, her halka biraz daha ağırlaşır ve sonunda kişi kendini felaket senaryolarının ortasında bulur...
