Ağırlık kaldırdıktan sonra hızlı yorulma

Selam öncelikle herkese. Benim sorum şu yönderir bilen varsa cevaplasın lütfen. Dün ilk kez GYM zalına gittim. Ağrlıklar kaldırdım ortalama 10-20KG arası ilk başta çalışa biliyordum kol kaslarıma. ilk 2 ağırlık atermanından sonra kaslarım dan mı ne çabuk yoruldu kollarım 5 kiloyu bile kaldıramamaya başladım zalda. Bu ne kadar normal? Normal ise ne kadar zamana alışır bedenim normal anetrmanlarımı yaparım? Şimdi bugün 1 kahve bardağını bile kaldırırken zorlanıyorum. Kasların ağrıması normal...